Kecanduan Ponsel Remaja: Apakah Anda Khawatir tentang Anak Anda?

Kecanduan Ponsel Remaja: Apakah Anda Khawatir tentang Anak Anda?

Bukan rahasia besar bahwa remaja memiliki hubungan yang kompleks dengan teknologi. Mereka diharapkan untuk menggunakan teknologi baik di dalam maupun di luar kelas untuk membuat kelas, mereka mengelola kehidupan sosial mereka melalui berbagai aplikasi dan platform media sosial, dan mereka menggunakan teknologi untuk tetap terorganisir dan di atas banyak, banyak kegiatan mereka. Remaja masa kini menghadapi tekanan yang sangat kuat. Kadang-kadang penggunaan telepon mereka terkait dengan kegiatan rekreasi dan dapat membantu mereka menghilangkan stres, tetapi di lain waktu mereka menggunakan telepon mereka untuk mengikuti kehidupan sibuk mereka. Memastikan bahwa penggunaan teknologi anak-anak tidak menghasilkan lebih banyak tekanan bagi mereka bukanlah tugas yang mudah; tidak ada cara bersih untuk menghapus aktivitas teknologi yang membuat stres. Jadi bagaimana mungkin orang tua, apalagi anak-anak sendiri, menavigasi dunia teknologi yang sering membuat stres?

Meskipun tidak ada diagnosis “kecanduan smartphone” yang diakui, wajar bagi orang tua untuk bertanya-tanya apakah obsesi remaja dengan smartphone memenuhi syarat sebagai perilaku adiktif. Lagipula, akan sangat frustasi untuk mencoba mengadakan percakapan dengan seseorang ketika mereka tidak bisa melepaskan pandangan dari telepon mereka.

Kecanduan Ponsel Remaja: Statistik

Ternyata, orang tua punya alasan untuk khawatir. Hasil dari Common Sense Media Report 2016 menemukan bahwa 50 persen remaja “merasa kecanduan” pada perangkat seluler, sementara 59 persen orang tua yang disurvei percaya bahwa anak-anak kecanduan perangkat mereka. Survei ini juga menunjukkan bahwa 72 persen remaja dan 48 persen orangtua merasa perlu untuk segera menanggapi teks, pesan jejaring sosial, dan pemberitahuan lainnya; 69 persen orang tua dan 78 persen remaja memeriksa perangkat mereka setidaknya setiap jam.

Sebuah Laporan Penelitian Pew 2018 menunjukkan bahwa 45 persen remaja mengatakan mereka menggunakan Internet “hampir terus-menerus,” dan 44 persen lainnya mengatakan mereka online beberapa kali sehari. Menurut laporan ini, 50 persen remaja perempuan adalah pengguna online “hampir konstan”, dibandingkan dengan 39 persen remaja laki-laki. 95 persen remaja memiliki akses ke smartphone.

Mengingat bahwa remaja menggunakan ponsel cerdas mereka untuk berbagai alasan, baik pribadi maupun akademik (seringkali secara bersamaan), akan membantu jika kurang fokus pada penghitungan menit penggunaan dan lebih pada bagaimana mereka menggunakan ponsel cerdas mereka. Orang tua banyak mendengar tentang pentingnya keseimbangan pengajaran, tetapi bagian dari mengevaluasi keseimbangan yang sehat terletak pada pemahaman bagaimana remaja benar-benar menggunakan ponsel mereka dan tujuan apa yang digunakan untuk melayani mereka. YouTube, misalnya, bisa bersifat rekreasi dan akademis.

Mengenali Gejala-Gejala Ponsel dan Ketergantungan Internet

Laporan tahun 2016 yang diterbitkan di Frontiers in Psychiatry menyarankan penggunaan kriteria DSM-5 untuk perjudian kompulsif dan penyalahgunaan zat untuk mengukur penggunaan ponsel cerdas yang bermasalah. Meskipun penggunaan ponsel cerdas yang bermasalah tidak didefinisikan sebagai kecanduan, namun dapat dievaluasi sebagai gangguan perilaku.

Menggunakan model ini, gejala potensial mungkin termasuk yang berikut:

  • Penggunaan secara sadar dalam konteks yang dilarang atau situasi yang berpotensi berbahaya (mis. Mengirim pesan teks saat mengemudi)
  • Penggunaan berlebihan yang menyebabkan konflik dengan keluarga; menarik diri dari keluarga atau acara bersama demi penggunaan smartphone
  • Efek negatif pada fungsi sekolah, keluarga, sosial, atau emosional
  • Penggunaan berlebihan terus-menerus meskipun memiliki efek negatif
  • Pemeriksaan telepon yang impulsif, sering, dan konstan, bahkan dalam ledakan singkat (terasa perlu diperiksa setiap beberapa menit)
  • Insomnia atau gangguan tidur berkaitan dengan seringnya memeriksa
  • Urgensi yang berlebihan atau perlu dihubungkan
  • Meningkat digunakan untuk mencapai kepuasan atau menangkal suasana hati yang sedih (sedih)
  • Harus segera menanggapi pesan dan peringatan
  • Meningkatnya kecemasan dan / atau lekas marah jika telepon tidak dapat diakses
  • Perasaan tidak nyaman ketika tidak dapat menggunakan telepon

Mungkin sulit untuk membedakan antara penggunaan sehari-hari yang normal (atau sedikit meningkat) dan penggunaan bermasalah. Ada baiknya Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut:

  • Apakah anak remaja saya menjadi marah, mudah marah, cemas, atau bahkan kasar ketika telepon diambil atau tidak dapat digunakan?
  • Apakah anak remaja saya melewatkan atau menghindari acara sosial atau kegiatan ekstrakurikuler untuk menggunakan smartphone?
  • Apakah perawatan pribadi (kebersihan) remaja saya, pertemanan, hubungan keluarga, atau pekerjaan sekolah dipengaruhi secara negatif oleh penggunaan ponsel cerdas?
  • Apakah penggunaan ponsel pintar mengganggu rutinitas tidur normal remaja saya?
  • Apakah ada perubahan besar dalam kebiasaan makan remaja saya yang tidak bisa dijelaskan?
  • Apakah ada perubahan besar dalam suasana hati yang tidak dapat dijelaskan?

Cara Membantu Remaja Mengatasi Kecanduan Ponsel Pintar

Percaya atau tidak, penggunaan smartphone dapat bermanfaat bagi remaja. Remaja menggunakan telepon pintar untuk terhubung dengan teman sebaya, mencari bantuan untuk tugas sekolah, dan mereka bahkan dapat menggunakan aplikasi untuk membantu mereka agar teratur. Meskipun sepertinya remaja selalu terhubung, banyak yang menggunakan perangkat mereka dalam batas yang sehat.

Sangat penting untuk memberdayakan remaja untuk mengendalikan penggunaan smartphone mereka sendiri dan menciptakan dan menjaga keseimbangan yang sehat. Ini bukan percakapan satu kali. Beberapa hal yang dapat Anda lakukan membantu memberikan panduan dan dukungan termasuk yang berikut:

Didik: Bicaralah secara terbuka tentang manfaat dan potensi jebakan waktu layar. Ceramah jarang menghasilkan hasil positif, tetapi meminta masukan dari remaja Anda tentang pro dan kontra dapat memicu percakapan yang hidup. Bagaimana terlalu banyak waktu layar mempengaruhi kita secara fisik, emosional, akademis, dan sosial? Apa yang bisa kita peroleh dari menggunakan ponsel cerdas secara bertanggung jawab?

  • Buat rencana: Bicarakan tentang menetapkan batasan dan batasan yang sehat untuk keluarga dan apa saldo dan saldo yang dapat Anda gunakan untuk menaatinya, seperti tidak mengizinkan penggunaan telepon selama makan malam. Ingat, remaja bukan satu-satunya yang cenderung berlebihan. Apa yang terjadi jika orang tua mendorong batas waktu layar keluarga?
  • Monitor digunakan sebagai keluarga: Remaja mencari solusi ketika mereka merasa sedang diawasi. Buat pemantauan tujuan keluarga sehingga remaja memiliki kebiasaan penggunaan dan perilaku online. Ada beberapa aplikasi yang tersedia untuk memantau bagaimana dan kapan remaja Anda menggunakan ponsel mereka. IPhone sekarang memiliki pengaturan “screentime”. Anda dapat menggunakan ini untuk melacak penggunaan dan menetapkan batas yang sehat untuk aplikasi tertentu (mis. Xx jam per hari untuk media sosial) dan untuk mematikan aplikasi pada waktu tertentu. Bicarakan dengan anak remaja Anda tentang batasan sehat dan realistis.
  • Buat kebijakan check-in: Ponsel, tablet, dan laptop harus dikeluarkan dari kamar tidur di malam hari untuk mengurangi gangguan tidur dan susah tidur. Buat rencana untuk memeriksa perangkat pada waktu tertentu di malam hari dan keluar di pagi hari.
  • Tetapkan zona bebas-layar: Makanan, tamasya keluarga, dan pertemuan sosial adalah contoh saat seringnya pengecekan negatif memengaruhi hubungan. Tetapkan batas untuk penggunaan layar dalam pengaturan ini dan patuhi.
  • Batas-batas model yang sehat: Ketika orang tua terpaku pada telepon mereka, remaja belajar bahwa ini adalah perilaku yang sesuai. Tetap pada batas dan batas yang Anda tetapkan.

Apa yang harus saya lakukan jika anak remaja saya tidak bisa berhenti menggunakan telepon?

Jika Anda curiga anak remaja Anda “kecanduan” atau penggunaan ponsel cerdas memengaruhi fungsi harian anak remaja Anda secara negatif, dapatkan bantuan.

  • Terapi Perilaku Kognitif dapat membantu anak Anda mengubah pikiran dan perilaku maladaptif menjadi perilaku yang sehat dan positif.
  • Terapi proses individual dapat membantu remaja mengenali dan bekerja melalui perasaan dan pengalaman yang berkontribusi terhadap penggunaan bermasalah.
  • Unduh aplikasi yang dirancang untuk membantu membatasi penggunaan (mis. Breakfree dan Menthal)
  • Praktekkan perhatian untuk mengekang dorongan.
  • Lakukan strategi koping adaptif seperti olahraga, pernapasan dalam, dan relaksasi otot progresif.

Adalah cerdas bagi orang tua untuk mengawasi tingkat penggunaan ponsel cerdas di kalangan remaja, karena menggulir dan menonton tanpa berpikir dapat menghabiskan waktu berjam-jam dan memengaruhi fungsi sehari-hari. Dengan batasan yang sehat dan percakapan yang sering, keluarga dapat membuat diet digital yang bekerja untuk seluruh keluarga.

You may also like